摘要：广州马拉松是广州市最大的马拉松赛事之一，每年都吸引着成千上万的选手参加。那么，选手们在比赛前都做了哪些训练，又有哪些秘籍和经验呢？下面，就让我们来揭秘一下。
1. 训练时间
选手们在备战广州马拉松时，通常会提前数个月进行训练，以保证自己的身体状态达到最佳。一般来说，训练时间至少需要3个月，每周训练3-4次，每次训练时间不少于1小时。
2. 训练内容
在训练内容方面，选手们通常会进行长跑、短跑、间歇训练、爬坡等多种训练方式，以提高自己的耐力、速度和力量。
3. 饮食调配
在训练期间，选手们需要注意饮食调配，以保证身体能够得到足够的营养。他们通常会选择高蛋白、低脂肪的食物，如鸡肉、鱼肉、蔬菜等。
4. 心理调节
在比赛前，选手们需要进行心理调节，以保持稳定的心态。他们通常会采用一些放松的方法，如听音乐、冥想等。
5. 比赛策略
在比赛中，选手们需要制定好自己的比赛策略，以保证能够顺利完成比赛。他们通常会根据自己的实际情况，制定出合理的配速和补给计划。
总之，要想在广州马拉松中获得好成绩，选手们需要在训练、饮食、心理调节和比赛策略等方面都做好充分的准备。只有这样，才能够在比赛中发挥出自己的最佳水平，完成自己的马拉松梦想。
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